-第11回ワンコイン講習会　報告-

千葉県連盟　女性委員会

第11回ワンコイン講習会を実施しましたので報告します。

1. 実施日　　　　　2017年11月19日（日）15時20分より
2. 会　場　　　　　船橋市西部公民館　会議室
3. テーマ　　　　　「安全登山と生涯登山」
4. 講　師　　　　　安村　淳　先生
5. 参加人数　　　　40人（9会）

講師をお願いしました安村先生は、第3回・4回に続き3回目になります。
大分間が空いてしまいましたが、その間、先生の講習会に対する要望が沢山ありました。
ご多忙の中、強引にお願いをしましたが、快く引き受けていただきました。
今回の講演では、3部に分かれたテキストを全員に用意していただきました。

1. 2016年度の山岳遭難の実態
2. 登山の運動強度と山での体のトラブル
3. 高所登山のグレーディング（難易度）と登頂の為のアドバイス

*タイトルをクリックすると資料のPDFが開きます

安村先生の講演で印象的だったのは

• エネルギー不足は遭難のもと
  「道迷い」　「転倒」は、淡水化物エネルギー不足による事が多いそうです。
  炭水化物エネルギーが不足すると、以下の症状が発生する。
1. 筋肉が動かなくなる　→　バテる（疲労）・転ぶ（転倒、転落、滑落）
2. 脳や精神の動きが低下する　→　判断力が低下し、注意力散漫になる（道迷い、転ぶ）
3. 体温が維持できなくなる　→　低体温症になり易くなる
4. 筋肉を溶かしてエネルギーにする（糖新生）　→　筋肉の減少、老廃物が多くなる

• 日常生活では炭水化物は悪者とされているが、登山ではとても重要です。
  炭水化物エネルギーの不足は、疲労、転倒、転落、道迷い、低体温症などの原因になっています。
• 「山に行く前日は、肉を食べてスタミナを付けて行く」・・・は？・・・米・・・有効
• 「山小屋で夕食が食べられないので、おかずだけ食べる」・・・×・・・おかず無しで米・・・◎
• 登山のエネルギーの計算式「コース定数」・・鹿屋体育大学・山本教授の研究による。

安村 淳先生

山のガイド「マウンテンゴリラ登山学校」を主宰、ハイキングからヒマラヤまでのガイド
「バテない山の歩き方」
登山による障害の予防と再発防止の指導、講演活動に取組んでいる。
あんまマッササージ、指圧師としても活躍